Quiche sans pâte aux brocolis et saucisses de Montbeliard

Auteuraudreyketo
DifficultéFacileCatégorie

Recette rapide et savoureuse pour 4 personnes
Option fromage (moi je n en mets pas pour limiter ma conso de laitage)

Portions4 portions
Préparation10 minsCuisson35 minsTemps total45 mins
  2 saucisses
 70 g de farine de soja precuit (ou autre farine faible en glucide)
 100 g de poudre d'amande
 200 g brocolis
 5 oeufs
 20 cl de crème de coco ou fraîche
1

Cuir les brocolis à la vapeur douce puis mélanger tous les ingrédients.

2

Au four 35 min a 180 degrés.

Ingrédients

  2 saucisses
 70 g de farine de soja precuit (ou autre farine faible en glucide)
 100 g de poudre d'amande
 200 g brocolis
 5 oeufs
 20 cl de crème de coco ou fraîche

Instructions

1

Cuir les brocolis à la vapeur douce puis mélanger tous les ingrédients.

2

Au four 35 min a 180 degrés.

Quiche sans pâte aux brocolis et saucisses de Montbeliard
IngrédientsInstructions

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Valeurs nutritionnelles

Parts 4

Quantité par dose
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 50.9g79%
Glucides nets 7.1g3%
Protéine 32g64%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.

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